ออกกำลังกายยามเช้าในออฟฟิศสไตล์คนญี่ปุ่น

ก่อนเริ่มงานมนุษย์ออฟฟิศที่ญี่ปุ่นหลายบริษัทมักจะมีกิจกรรมเต้นออกกำลังกายตามจังหวะเพลงก่อนทำงานทุกเช้า เรียกว่า ราจิโอ ไทโซ (Rajio Taisou) เมื่อเสียงเพลงดังขึ้นทุกคนก็จะลุกขึ้นมาเต้นกายบริหารด้วยกันอย่างพร้อมเพรียง เป็นการยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เพื่อเตรียมฟิตสู้งานหนักทั้งวัน เป็นท่าที่ดูเหมือนง่ายๆ ไม่น่าจะมีประโยชน์ แต่จริงๆแล้วดีต่อร่างกายมาก เพราะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีและสร้างความสามัคคีในออฟฟิศได้ในแบบที่หลายคนไม่คาดคิดมาก่อนเลย จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ 👍

🔹 ท่าที่ 1 ยืดตัว 💃

ยืนเท้าชิด ยืดตัว ชูแขนขึ้นแนบเหนือศีรษะสองข้าง เหวี่ยงแขนลงด้านข้างลำตัวไปอีกข้าง แขนไขว้กันในท่าจบ

🔹 ท่าที่ 2 แขนและขา 🚶

ยืนเท้าชิด แขนไขว้ระดับอก เหวี่ยงแขนไปด้านข้าง 90 องศา พร้อมกับย่อเข่าเล็กน้อย เขย่งปลายเท้า เหวี่ยงแขนกลับมาท่าเดิม พร้อมยืดเข่าตรง ลดส้นเท้าแตะพื้น

🔹 ท่าที่ 3 หมุนแขน 👯

เริ่มต้นแขนไขว้ระดับอก เหวี่ยงแขนขึ้นไประดับศีรษะเหมือนวาดรูปวงกลม แล้วเหวี่ยงกลับในทิศทางตรงข้าม กลับมาท่าแขนไขว้ระดับอก

🔹 ท่าที่ 4 ยืดหน้าอก 🤷🏻

ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ เริ่มจากท่าไขว้แขนระดับอก เหวี่ยงแขนไปข้างลำตัวแล้วยกขึ้นไประดับศีรษะเป็นรูปวงกลมกลับมาที่ท่าเริ่มต้น

🔹 ท่าที่ 5 ยืดลำตัวด้านข้าง 🕴🏼

ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างขวาไว้ข้างใบหู เอียงตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุด แล้วกลับมายืนท่าตรง ยกแขนข้างซ้ายไว้ข้างใบหู เอียงตัวไปทางขวาให้ไกลที่สุด

🔹 ท่าที่ 6 ก้มตัวหน้าหลัง 🙇

ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ก้มตัวไปข้างหน้า ยืดแขนตรง ค่อยๆก้มตามจังหวะเพลง ก้ม 3 ครั้ง ยืดตัวตรง เท้าสะเอว ยืดตัวไปด้านหลังช้าๆ กลับมาท่ายืดตัวตรง

🔹 ท่าที่ 7 บิดลำตัว 💃

ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ เหวี่ยงแขนข้างขวาไปข้างซ้ายระดับลำตัว พร้อมบิดตัวไปทางซ้าย เหวี่ยงแขนซ้ายไปข้างขวาระดับลำตัว พร้อมบิดตัวไปทางซ้าย ทำซ้ำซ้ายขวาๆ เหวี่ยงแขนเหมือนเดิมแต่ให้สูงระดับศีรษะ ขึ้นลงๆ

เป็นอย่างไรบ้าง ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ หากออฟฟิศไหนอยากลองเอาไปทำตามบ้างก็ได้นะคะ ทั้งสนุกแถมสุขภาพดีอีกด้วย 🎈

Facebook Share