ก่อนเริ่มงานมนุษย์ออฟฟิศที่ญี่ปุ่นหลายบริษัทมักจะมีกิจกรรมเต้นออกกำลังกายตามจังหวะเพลงก่อนทำงานทุกเช้า เรียกว่า ราจิโอ ไทโซ (Rajio Taisou) เมื่อเสียงเพลงดังขึ้นทุกคนก็จะลุกขึ้นมาเต้นกายบริหารด้วยกันอย่างพร้อมเพรียง เป็นการยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า เพื่อเตรียมฟิตสู้งานหนักทั้งวัน เป็นท่าที่ดูเหมือนง่ายๆ ไม่น่าจะมีประโยชน์ แต่จริงๆแล้วดีต่อร่างกายมาก เพราะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีและสร้างความสามัคคีในออฟฟิศได้ในแบบที่หลายคนไม่คาดคิดมาก่อนเลย จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ 👍
ยืนเท้าชิด ยืดตัว ชูแขนขึ้นแนบเหนือศีรษะสองข้าง เหวี่ยงแขนลงด้านข้างลำตัวไปอีกข้าง แขนไขว้กันในท่าจบ
ยืนเท้าชิด แขนไขว้ระดับอก เหวี่ยงแขนไปด้านข้าง 90 องศา พร้อมกับย่อเข่าเล็กน้อย เขย่งปลายเท้า เหวี่ยงแขนกลับมาท่าเดิม พร้อมยืดเข่าตรง ลดส้นเท้าแตะพื้น
เริ่มต้นแขนไขว้ระดับอก เหวี่ยงแขนขึ้นไประดับศีรษะเหมือนวาดรูปวงกลม แล้วเหวี่ยงกลับในทิศทางตรงข้าม กลับมาท่าแขนไขว้ระดับอก
ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ เริ่มจากท่าไขว้แขนระดับอก เหวี่ยงแขนไปข้างลำตัวแล้วยกขึ้นไประดับศีรษะเป็นรูปวงกลมกลับมาที่ท่าเริ่มต้น
ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างขวาไว้ข้างใบหู เอียงตัวไปทางซ้ายให้ไกลที่สุด แล้วกลับมายืนท่าตรง ยกแขนข้างซ้ายไว้ข้างใบหู เอียงตัวไปทางขวาให้ไกลที่สุด
ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ ก้มตัวไปข้างหน้า ยืดแขนตรง ค่อยๆก้มตามจังหวะเพลง ก้ม 3 ครั้ง ยืดตัวตรง เท้าสะเอว ยืดตัวไปด้านหลังช้าๆ กลับมาท่ายืดตัวตรง
ยืนแยกเท้าเท่าความกว้างของไหล่ เหวี่ยงแขนข้างขวาไปข้างซ้ายระดับลำตัว พร้อมบิดตัวไปทางซ้าย เหวี่ยงแขนซ้ายไปข้างขวาระดับลำตัว พร้อมบิดตัวไปทางซ้าย ทำซ้ำซ้ายขวาๆ เหวี่ยงแขนเหมือนเดิมแต่ให้สูงระดับศีรษะ ขึ้นลงๆ
เป็นอย่างไรบ้าง ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ หากออฟฟิศไหนอยากลองเอาไปทำตามบ้างก็ได้นะคะ ทั้งสนุกแถมสุขภาพดีอีกด้วย 🎈
